„Csak önmagamnak szeretnék megfelelni”

Ránézel és azt gondolofd: ennek a gyönyörű lánynak nyílván sosem volt semmi problémája önmagával. Pedig a 20 éves Hilary Duff is súlyproblémával küzdött, míg meg nem találta lelki egyensúlyát.

Hilary 10 évesen került a szórakoztató iparba. Elsőként egy tinédzsereknek szóló tévésorozatban a Lizzie Mc Guire-ben hívta fel magára a figyelmet. Alakításának köszönhetően kapta meg későbbi szerepeit, például a tucatjával olcsóbb, vagy a Los Angeles-i tündérmese című filmekben. Nemrégiben adta ki 4. albumát Dignity címmel, piacra dobott egy nevével fémjelzett ruhakollekciót és egy parfümöt. Sikereit látva nehéz elhinni, hogy 2 éve Hilary még súlyproblémákkal küzdött, túlzottan gömbölyded idomai a bulvársajzó céltáblájává tették. Ezt nagyon szívére vette és szigorú diétába fogott. Egyszer csak azt vette észre, higy a pletykalapok immár soványságán köszörülik nyelvüket. „Először től kövérnek bélyegeztek, utának túl soványnak! - mondja. –Teljesen kiakadtam tőle. Aztán rádöbbentem, hogy senkinek nem kell megfelelnem csak saját magamnak, és egyedül én vagyok felelős a saját boldogságomért.”

Soha többé koplalás

Amikor támadások miatt rászánta magát a fogyókúrára, csak fehérjét és züldségeket fogyasztott abból is nagyon keveset, s mellőzte a kenyeret és az édességet. „Fel sem fogtam, mekkor a bőnt követek el a testem ellen. Nővérem,Haylie volt az egyetlen aki szemembe merte mondani az igazságot, hogy egészságtelenül sovány vagyok.” Nem sokkal ez után Hilary és Haylie küzüsen béreltek lakást Los Angelesben, és rendszeresen főzőcskéztek együtt, méghozzá egészséges ételeket. Kedvencük a grillezett jércemell volt barna rizzsel, brokkolival, kínai kellel, egy kis olivaolajjal és pár csepp citromlével. „Ma már tudom, hogy nem koplalni kell hanem kiegyensúlyozottan táplálkozni. Valahányszor kezembe kerülnek a soványidőszakomból készült fotók, azt gondolom: te jó ég, soha többé nem akarok így kinézniú!”

Tegyél a testedért!

Hilary hetente négyszer jár pilatesre egy otthonához közeli terembe. „Soha nem mondöom azt, hogy jaj, már megint mennem kell edzésre. Imádom a gyakorlatokat, mert hatékonyan formálják az alakomat. Tónusosabbak az izmaim és erősnek érzem magam. Különösen a karomra koncentrálok, igyekszem, hogy az edzéssel formásabbá varázsoljam.”

Hilary kedvenc gyakorlatai

Hilary személyi edzője immár 2 éve a Los Angeles-i Vivica Jensen, akivel hetente négyszer egy órát edzenek, válogatva a gépeket és a szőnyegen végzett gyakorlatokat. „A pilates hatására Hilary teste szépen formásodik – mondja Vivica. – Sokkal erősebb, mozgékonyabb és rugalmasabb lett, amióta rendszeresen tornázik.” Próbáld ki te is az alábbi gyakorlatokat, Hilary kedvenceit, amelyek formásabbá teszik a fenekedet, a combodat, és erősítik hasizmaidat.

1.) Lábemelgetés gumiszalaggal

Kösd össze a szalag végeit, majd tekerd a bokáid köré. Feküdj a jobb oldaladra nyújtott lábakkal. Bal kézzel támaszkodj meg a melled előtt a talajon. Emeld fel a bal lábadat oldalra amennyire csak tudod, majd engedd vissza addig, hogy a szalag még feszes maradjon. Hat sorozatot végezz el a gyakorlatól egyenként 8 ismétléssel, mindkét oldalra. Ez a mozgás sor elősíti a ferizmokat, formálja a feneked.

2.) Hídgyakorlat karikával

Feküdj hanyatt a talajon, hajlítsd be mindkét térded, talpad maradjon a talakon. Tedd a pilates karikát a combjaid közé, egy kicsit a térded főlé- Emeld fel a csípődet a talajról, hogy tested a térdedtől a válladig egy egyenest alkosson. Ebben a helyzetben szorítsd össze a karikát, majd engedd el – összesen 16-szor. Engedd vissza a csípőd a talajra, majd ismét emeld meg és végezz el nyolc szorítást. Ezután emeld meg és szülyeszd a csípőd 16-szor, közben folyamatosan szorítsd össze a combjaidat. Ismételd az a gyakorlatot háromszor. A mozdulat a belsőcombot, vagyis a combközelítőket erősíti.

3.) Lábemelgetés labdával

Feküdj hanyatt, és emeld nyújtva mindkét lábad függőleges helyzetbe. Szorits egy gumilabdát a bokáid közé. Lassan, folyamatosan, emeld majd süllyeszd a csípőd. Három sorozatot végezz el a gyakorlatból egyenként 8-8 ismétléssel. Ez a gyakorlat keményen megdolgoztatja a hasizomzat alsó részét és a farizmokat.